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更年期失眠苦...專家建議這樣改善
記者楊晴雯／台北報導
50歲的王小姐最近夜晚常常出現盜汗、潮熱紅及心悸的狀況，冷氣都要開最強才感覺稍微涼爽，睡眠品質大打折扣，睡在身邊的丈夫也受到影響，常常抱怨太冷，甚至在性生活的部分，王小姐也常推拖，在吵的一發不可收拾後，分房睡了。無故的憂鬱，莫名心情起伏，讓全家人因為王小姐的不適，草木皆兵。實在受不了的狀況下，王小姐向就近的家醫科求診，抽血檢查後發現竟然是更年期作祟。
▲（示意圖非新聞當事人／資料照）
台南市衛生局表示，根據國民健康署統計，婦女更年期約42-50歲，一般的症狀有：熱潮紅（10～15%）、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或一年內症狀消失，56%的人症狀會持續1~5年，更有26%的人症狀可持續5年以上。此外，男性也有更年期，約60歲之後，但因為荷爾蒙下降速度較慢，更年期症狀較不明顯，但嚴重常見有憂鬱、性慾減低、失眠等症狀。前述症狀每人體質不同，有不同症狀。
要改善更年期的症狀，台南市衛生局建議，首先可以從改變生活型態做起，像是要增加鈣質的攝取，多喝牛奶、小魚乾、豆類食品及深色蔬菜，必要時可依醫師指示服用鈣片。適度的社交及戶外運動，選擇自己有興趣的活動，一方面較能持之以為恆，同時也能拓展人際關係。
台南市衛生局提醒，當更年期症狀有需要荷爾蒙治療時，要請專業婦產科或家醫科醫師評估個人狀況，依個人疾病史及生活史，調整安全荷爾蒙劑量提供治療。千萬不可誤信偏方，任意以來路不明的偏方，造成健康的風險，造成永久的遺憾。
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